Kopfkissen auf Reisen – Mein treuer Begleiter für erholsamen Schlaf unterwegs

Ich weiß ja nicht, wie es Euch geht – aber ich komme mit den Kopfkissen in Hotels einfach nicht klar. Entweder sind es diese riesigen, unförmigen Dinger, bei denen ich nachts das Gefühl habe, sie möchten mich ersticken. Oder es sind diese flachen, knubbeligen Kissen, bei denen man das Gefühl hat, man liegt gleich auf der Matratze. Und wenn ich dann noch an meine Hausstauballergie denke, wird es ganz schwierig – denn Federkissen sind für mich tabu.

Schon vor über 15 Jahren habe ich mir deshalb angewöhnt, mein eigenes Kissen mit auf Reisen zu nehmen. Und was soll ich sagen – seitdem schlafe ich auch unterwegs viel besser. Klar, es ist vielleicht nicht das schickste Reiseaccessoire, aber ein gutes Kissen ist für mich die halbe Miete, wenn es um erholsamen Schlaf geht. Schließlich wollen wir im Urlaub ja Kraft tanken – und nicht gerädert zum Frühstück wanken.

Es gibt inzwischen eine ganze Reihe an Reisekissen-Varianten, die sich je nach Vorliebe und Gepäckgröße gut einfügen:

• Klassisches kleines Reisekissen – Mein Favorit: bequem, formstabil, waschbar.

• Ergonomische Nackenkissen – Ideal für alle, die mit Nackenproblemen zu tun haben oder lange Flug-/Busreisen planen.

• Aufblasbare Kissen – Super leicht und platzsparend, aber meiner Meinung nach eher für Flugreisen als für Hotels gedacht.

• Memory-Foam-Modelle – Etwas schwerer, aber sehr angenehm und oft in Bezügen erhältlich, die Allergiker-freundlich sind.

Mein Tipp:

Wenn ihr – wie ich – öfter verreist, dann lohnt sich die Investition in ein Reisekissen, das zu euren Schlafgewohnheiten passt. Das erspart Euch viel Frust (und Rückenschmerzen) auf Reisen. Wenn ihr eine Allergie habt: Achtet unbedingt auf das Material! Am besten waschbar, ohne Federn und mit einem hygienischen Bezug.

Und wohin mit dem Kissen?

Ich packe meins meist oben auf die Kleidung im Koffer – als eine Art „Polster“, damit nichts zerdrückt wird. Und wenn ich mit dem Bus oder Zug unterwegs bin, kommt es direkt mit ins Handgepäck. Ich habe es sogar schon als Rückenstütze im Flugzeug genutzt – vielseitig einsetzbar!

Fazit:

Ob Wellnessurlaub oder Rundreise mit dem Bus – ein eigenes Kissen kann den Unterschied machen zwischen einer erholsamen Nacht und einer durchwälzten. Es muss kein Luxusmodell sein, aber es sollte zu Euch passen. Denn guter Schlaf ist kein Luxus, sondern die beste Reiseversicherung, die es gibt.

Also: Probiert’s mal aus – und berichtet mir gerne, auf welchem Kissen Ihr am liebsten träumt!

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Wenn das Schiff zu tanzen beginnt – Tipps gegen Seekrankheit & Reiseübelkeit

Ich gebe es zu: Vor meiner ersten Seereise hatte ich ganz schön Respekt vor der berühmten Seekrankheit. Und das nicht ohne Grund – spätestens wenn das Schiff bei Windstärke 8 gegen die Wellen stampft und das Wasser an die Fenster klatscht, ist Schluss mit Seefahrer-Romantik. Aber: Man kann sich vorbereiten! Und das möchte ich in diesem Beitrag mit euch teilen – meine persönlichen Erfahrungen und Tipps, wie man mit Seekrankheit umgehen kann, ohne gleich das ganze Reiseglück zu verlieren.

Meine persönlichen Aha-Momente auf hoher See

Bei meiner Reise mit der Hurtigruten war ich bestens vorbereitet – und hatte Glück: Die See war ruhig, mein Magen auch. Ganz anders bei der Strickreise mit der Fähre Norröna – 10-Meter-Wellen und Sturmböen, das hat selbst gestandene Mitreisende aus den Schuhen gehauen (bzw. in die Koje gelegt). Ich habe kaum geschlafen, die Kaffeetasse tanzte auf dem Tisch, und sogar das Kofferpacken war ein Balanceakt. Und trotzdem: Mir war nicht übel – ich hatte offenbar das Seefahrer-Gen oder einfach die richtigen Tipps beachtet.

Vorbereitung ist das halbe Wohlbefinden

Hier meine wichtigsten Tipps gegen Reiseübelkeit:

✅ Vor der Reise:

• Tabletten einpacken – z. B. Reisetabletten mit Dimenhydrinat, Vomex A, Reisetabs, Kaugummis mit Antihistaminikum. Wichtig: Am besten VOR Beginn der Reise nehmen, nicht erst, wenn einem schon schlecht ist.

• Arzt fragen – Wer regelmäßig Medikamente nimmt, sollte mit dem Arzt klären, ob Reisetabletten dazu passen.

• Ingwer ist Gold wert – Ob als Bonbon, Kapsel oder Tee – Ingwer beruhigt den Magen auf natürliche Weise.

• Akupressur-Armbänder – Klingt esoterisch, aber viele schwören drauf. Ich hatte eins dabei – und es hat zumindest mental geholfen.

🚢 Während der Reise:

• Nicht lesen! So schwer es mir fällt: Bücher in der Kabine gehen nur bei ruhiger See. Der Blick auf eine feste, horizontale Linie (z. B. den Horizont draußen!) hilft viel besser.

• Frische Luft wirkt Wunder – Wenn’s geht, an Deck gehen. Der Wind im Gesicht und der Blick aufs Wasser helfen, sich zu „kalibrieren“.

• Kabinenwahl beachten – Wer’s vorab buchen kann: Eine Kabine mittschiffs, möglichst tief, spürt die Bewegung weniger.

• Essen nicht auslassen! Auch wenn man meint, nichts runterzubekommen: Ein leerer Magen verschärft die Übelkeit. Zwieback, Banane oder eine kleine Suppe helfen. Und bitte viel trinken!

• Liegen & Augen schließen – Oft hilft es, sich in die Koje zu legen, möglichst auf den Rücken, Augen zu und langsam atmen.

• Licht und Duft – Ich hatte auf der letzten Reise ein kleines Lavendelsäckchen dabei. Das beruhigt – und überdeckt auch mal den Geruch der Kombüse.

❌ Was nicht hilft:

• Alkohol bei Seegang – Ein Gläschen zum Runterkommen? Lieber nicht. Alkohol kann die Symptome verschärfen.

• Tabletten zu spät nehmen – Wenn die Übelkeit da ist, wirkt oft nichts mehr richtig. Lieber rechtzeitig handeln.

• Sich verkriechen und nichts sagen – Wer sich nicht wohlfühlt, sollte mitreisende Personen oder das Personal informieren! Es ist keine Schwäche, und an Bord ist man oft auf Hilfe angewiesen.

Und wenn doch nichts gegen die Übelkeit hilft?

Dann bleibt nur: Durchhalten, viel schlafen, und sich trösten, dass auch das vorbeigeht. Mir haben an besonders wilden Nächten zwei Dinge geholfen: Eine Wärmflasche (oder heißer Tee im Becher) und die Hoffnung auf ruhigeres Wasser hinter dem nächsten Kap.

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Sicher auf See – Tipps für ältere Reisende auf Fähren

Auf meiner letzten Reise mit der Fähre Norröna der Smyril Line von Hirtshals nach Island hatte ich mit starkem Seegang zu kämpfen – und ich war nicht die Einzige. Einige Mitreisende hatten sich in ihre Kabinen zurückgezogen und erschienen weder zum Essen noch zu den Veranstaltungen. Besonders betroffen waren Menschen, die sich kein WLAN-Ticket gekauft hatten – sie waren komplett ohne Kontakt zur Außenwelt. Das fand ich ehrlich gesagt etwas beunruhigend, zumal die Kabinen kein Telefon haben. Deshalb möchte ich hier meine Tipps für Sicherheit und Wohlbefinden an Bord mit euch teilen – gerade für alleinreisende Frauen (und Männer) ab 50.

2. Sicherheit an Bord

Sobald ihr an Bord seid, nehmt euch Zeit, um euch mit dem Schiff, den Notausgängen und den Rettungswesten vertraut zu machen. Viele Fähren zeigen Sicherheitsvideos – schaut sie euch an, auch wenn es langweilig scheint. Am besten meldet ihr direkt beim Check-in, dass ihr allein reist, dann weiß die Crew im Notfall Bescheid.

Besonders bei starkem Seegang ist es wichtig, sich nicht in der Kabine zu verstecken, ohne jemanden zu informieren. Die Kabinen werden oft nicht täglich gereinigt – das heißt: Wenn euch etwas passiert, findet man euch möglicherweise zu spät. Sucht euch stabile Sitzgelegenheiten, z. B. festgeschraubte Bänke, haltet euch beim Gehen immer an den Handläufen fest – und nehmt Hilfe an, wenn ihr euch unsicher fühlt.

4. Ernährung & Flüssigkeit – nicht vergessen!

Auch wenn’s schaukelt: Essen und Trinken ist wichtig. Gerade bei hohem Seegang neigt man dazu, Mahlzeiten ausfallen zu lassen – dabei braucht der Körper Energie, um mit den Bewegungen klarzukommen. Ich selbst konnte an einem stürmischen Tag kaum den Kaffee sicher zur Tasse bringen – aber eine Kleinigkeit essen hilft tatsächlich gegen die Übelkeit.

Wenn ihr die Kabine nicht verlassen könnt: Sagt Bescheid! Die Crew oder Mitreisende bringen euch etwas. Und achtet besonders darauf, genügend Wasser zu trinken – dehydrieren geht auf See schneller, als man denkt.

5. Beschäftigung und Kontakte

An Bord gibt es oft kleine Workshops, Lesungen, Livemusik oder einfach gemütliche Plätze mit Meerblick. Nutzt diese Angebote! Spazierengehen an Deck, solange es sicher ist, tut nicht nur gut, sondern bringt euch auch ins Gespräch mit anderen. Ich habe auf meinen Seereisen wunderbare Menschen kennengelernt – einfach, weil man beim Stricken oder Lesen ins Plaudern kam.

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